Aknest vabaks

Aknest vabaks osaleja: Külli

Nagu paljudel teistel, ulatub ka minu akne algus teismeea algusse. Esialgu küll lootsin, et koos üleminekuea lõpuga kaob ka akne, kuid kahjuks seda ei juhtunud ja tänaseks on see mind saatnud suurema osa minu elust, mis on paratamatult sundinud mind sellega elama ja leppima.

Aastate jooksul olen korduvalt püüdnud abi leida, küll külastades mitmeid nahaarste ja katsetades lugematul arvul erinevaid nahahooldusi. Olen tarbinud nii retseptiravimeid kui ka – tooteid, kuid ükski proovitust pole toonud püsivat lahendust. Olen isegi loobunud šokolaadist.

Oma elustiili poolest olen pigem aktiivne ja sportlik, kuid toitumise poolelt, tean, et mul on paljutki, mida peaksin muutma. Siinkohal loodan suuresti toitumisterapeudi nõuannetele, sest soovin oma toitumist mitmekesistada nii maitsete kui vajalike toitainete lisamise näol.

Nagu iga naine, nii soovin ka mina olla särav, enesekindel ja õnnelik, kuid kuidas sa seda teed, kui sinu näos säravad, vaatamata püüdlustele neid kosmeetika abil peita, endiselt punnid?

Loodan, et „Aknest vabaks“ projekti kaudu saan uusi teadmisi, võtteid ja nõuandeid, mida ma veel ei ole proovinud, kuid mis võiksid tuua kauaoodatud muutused ja täita minu ammuse unistuse – kaunist, tervest ja säravast nahast!

Aknest vabaks

Külli (42)

Keskastmejuht, kolme lapse ema

“Aknest vabaks” projekti eksperdid

Toitumisterapeut Marianne Grechko

Marianne Grechko

Toitumisterapeut
Pille Leng

Pille Lengi

Tilk! looduskosmeetika ekspert
Katrin Talvak Dr.Ohhira turundusjuht

Katrin Talvak

Dr.OHHIRA® turundusjuht Katrin Talvak

“Aknest vabaks” projekti ekspertide nõuanded

Toitumisterapeut Marianne Grechko soovitused

Toitumisterapeut Marianne Grechko

Marianne Grechko

Toitumisterapeut

Mis on Külli puhul tema peamised aknet põhjustavad tegurid?

Külli puhul on sümptomite kohaselt akne peamised põhjused hormonaalsed ja maksa ülekoormusest tingitud. Keha on toksiline, üleväsinud ja põletikus, seepärast on oluline vaadelda kogu tervikut ja püüda saavutada tasakaalu kogu organismis. Külli puhul on esmajärgus vaja keskenduda korralikule unele ja ööpäevasele rütmile, sest organism on ülevasinud ja kroonilise väsimuse äärel.

Jätsime menüüst välja põletikku tekitavad toitained nagu töödeldud poolfabrikaadid ja piimatooted. Suurendada tuleks põletikku vähendavaid toitaineid (näiteks kalaõli). Tasakaalustasime Külli toidukordi kuna varasemalt puudus siin konkreetne rutiin ja plaan.

Kuna Külli tarvitab ka ravimeid, võib täielik paranemine veidi kauem aega võtta. Kõikide uute toiduplaanide ja elustiili muutuste juures on vaja säilitada pühendumist ja järjepidevust. Kiired muutused harjumuspärastes toitumisrutiinides ja elustiilis ei ole lihtsad, kuid muutes neid igapäevaselt tasapisi, on need pikaajalises plaanis end 100% väärt.

Peamised soovitused, mis sai Külli ja mis sobivad ka teistele, kel sarnane probleem:

Külli probleem on kestnud väga pikalt ja ka temal on akne ainult väline sümptom. Kui organism on tasakaalust väljas hakkab see meile sümptomite näol teada andma, et on vaja muutusi rakendada.  Toitumis ja elustiilimuutuste rakendamise ja neist kinni pidamise korral suureneb energia tase, alanevad põletikud, reguleeruvad suguhormoonid ja paraneb naha üldine seisukord ja jume. Tulemusi peaks nägema juba esimesel kuul kui plaanist on ilusti kinni hoitud.

 

  • Kõige tähtsam soovitus Küllile oli une prioritiseerimine ja puhkamine, mis aitab kehal jõudu koguda.
  • Veresuhkru reguleerimine ja toidukordade planeerimine. Vähem näksimist toidukordade vahel.
  • Põletikku tekitavad toidud oma toidulaualt elimineerida (piim, maiustused ja poolfabrikaadid)

Nahahooldussoovitused Pille Lengilt

Pille Leng

Pille Lengi

Tilk! looduskosmeetika ekspert 

Tugevalt aknelise naha puhul on oluline esmalt keskenduda sisemiste probleemide lahendamisele ja kosmeetikatoodetest otsida pigem leevendust. Akne või tekkida igas vanuses ja ka nahahooldustooteid peaks valima vastavalt. Kindlasti ei tohiks alahinnata naha niisutamist ja puhastamist regulaarselt. Korralik nahahooldusrutiin ja esmased tulemused vajavad järjepidevust. Toodetest tasuks valida tooted, mis on antibakteriaalsed tänu oma koostisesosadele nagu must küüslauk, teepuu, kadakamarjad – ja ekstrakt, salvei, kurkum, turvas.

Puhastamine

Näo puhastamine on vajalik, et vabastada nahk mustusest ja päeva jooksul tekkinud liigsest rasust. Selleks kasuta musta küüslauguga näopuhastuskreemi. Kanna väike kogus puhastuskreemi sõrmeotstega näole ja kaelale ning masseeri õrnalt ringjate liigutustega suunaga alt ülesse ja näo keskelt kōrvade poole, et lümfivedelik ōiges suunas liiguks. Loputa sooja veega või meigieemalduslapiga. Nägu puhasta hommikul ja õhtul.

Toniseerimine

Kanna nahale toniseeriv probiootikumidega Spray Me teepuuga näotoonik. Näovees olevad probiootikumid aitavad säilitada naha loomulikku niiskust, tasakaalustavad mikrofloorat ja aeglustavad naha enneaegset vananemisprotsessi. Kasuta näovett alati pärast veega pesemist, sest see aitab taastada naha loomulikku ph-d ning seeläbi ei muutu nahk pindmiselt kuivaks.

Koorimine

Koorimine aitab vabaneda surnud naharakkudest ja puhastada ummistunud poore. Kanna näpuotstega tupsutades nahale väike kogus musta küüslaugu näokoorijat, tee käed märjaks ja hõõru nägu õrnalt ringjate liigutustega. Erilist tähelepanu pööra otsaesisele ja ninapiirkonnale, sest need vajavad tavaliselt rohkem hoolitsust. Koori ka huule piirjoont, sest just sinna tekivad tihti ummistused. Koori nägu 2-3 minutit ja lisaniisutuse saamiseks jäta koorija sama pikaks ajaks näole. Pese koorija veega maha ja kuivata nägu pehme rätikuga. Nägu koori 2-3 korda nädalas. 

Mask

Maski kasutamine on vajalik, sest see puhastab nahal olevaid poore veelgi sügavamalt ja toidab nahka vitamiinidega. Kanna Detox Me turbamask näole ja kaelale. Maski koostises olev balneoloogiline turvas sisaldab rikkalikult humiinhappeid. Need bioaktiivsed toimeained toniseerivad, taastavad naha normaalse tasakaalu ja omavad kortsudevastast toimet.

Kätleeni nahale sobib ideaalselt ka tilk! Lab rahustav musta küüslaugu ja salvei mask. Maskis olev salvei on põletikuvastane ning antibakteriaalne, see hoogustab naha ainevahetuse protsesse ning võitleb vabade radikaalide vastu, hoides nahka põletike eest ning aidates võidelda juba tekkinud põletike protsessidega. Kurkumiini antioksüdandid on olulised naha parandamisel ja taastamisel. Istu või pikuta ja naudi head muusikat ning lase maskil toimida 15 minutit. Pese mask sooja veega maha ja kuivata nägu pehme rätikuga. Maski on soovitav kasutada 2-3 korda nädalas.

Niisutamine

Tilk! Lab sarjast on rasusele ja aknele kalduvale nahale suurepäraseks kaaslaseks Lab rahustav musta küüslaugu ja salvei näokreem. Mustal küüslaugul on teaduslikult tõestatud omadused seeninfektsiooniga võitlemiseks ning kahjulike mikroobide hävitamiseks. Samuti aitavad musta küüslaugu toimeained nahka uuendada ja taastada ning kaitsta seda keskkonna kahjulike mõjude eest. Näokreemis olev salvei on põletikuvastane ning antibakteriaalne, see hoogustab naha ainevahetuse protsesse ning võitleb vabade radikaalide vastu, hoides nahka põletike eest ning aidates võidelda juba tekkinud põletikuliste protsessidega. Hea alternatiivina soovitan proovida ka Calm Me näokreemi teepuuga. Calm Me rahustav ja kerge koostisega päevakreem sisaldab rohkelt vitamiine ja mineraale, mis toidavad ning niisutavad nahka, andes kauni jume. Teepuuõli on tuntud oma põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest ning sobib suurepäraselt erinevate nahaprobleemide leevendamiseks. Kõrvitsaseemneõli on kõrge E-vitamiini, tsingi, oomega-3 ja oomega-5 rasvhapete sisaldusega ning on seetõttu unikaalne naha niisutaja andes nahale mõnusa elastsuse. Kreemi koostises on ka rikkalike toimeainetega ürdiõlid, mis taastavad naha loomulikku seisundit. Pune bioaktiivsed koostisosad ravivad põletikulist nahka ning suurendavad selle kaitsevõimet. Raudrohu õites peituv hamasuleen ahendab poore ja piparmünt värskendab nahka.

Masseeri näokreem naha sisse suunaga ülespidi ja seest väljapoole. Näokreem lukustab kasulikud vitamiinid ja niiskuse Sinu nahka ja muudab jume kaunilt säravaks. Musta küüslaugu ja salvei näokreemi soovitame kasutada 2x päevas pärast näo puhastamist.

Soovitused Dr.OHHIRA® turundusjuht Katrin Talvakult

Katrin Talvak Dr.Ohhira turundusjuht

Katrin Talvak

Dr.OHHIRA® turundusjuht

Kuna bakterid mängivad olulist rolli nii meie meeleolu, stressitaluvuse ning isegi isude osas, otsustasime ka Küllile katsetamiseks anda Dr.OHHIRA® Deluxe 5 aastat fermenteeritud probiootilised kapslid, mis sisaldavad lisaks piimahppebakteritele endile kõrges kontsentratsioonis postbiootikume. Tänu pikaajalisele kääritamisele on Dr.OHHIRA® Deluxe probiootilised bakterid eriti elujõulised ning aitavad taastada jämesoole pH ja bakteriaalse tasakaalu. Tänu postbiootikumide sisaldusele, on neil põletikuvastane mõju kogu organismile. Samuti on postbiootikumide hulgas meeleolu, isusid ja stressitaluvust reguleerivad virgatsained, mis vähendavad akne võimalikke esilekutsujaid ning aitavad seeläbi jõudsasti kaasa keha enesetervendamise protsessidele.

Kuigi eksperdid alles uurivad soolestiku ja naha seisukorra seoseid, näitavad üha enam uuringuid, et need kaks on omavahel tihedalt seotud. On leitud, et inimesed, kellel on probleeme soolestikuga – olgu selleks siis bakteriaalne tasakaalutusseisund ehk düsbioos, sooltepõletik või isegi lihtsad seedimisprobleemid (nt kõhukinnisus, kõhulahtisus, gaasid) – võib see väga kiirelt mõju avaldada ka naha seisukorras. Värske 2021. aastal läbi viidud teadusuuring näiteks viitab, et ärritunud soole sündroom on aknega patsientidel oluliselt sagedasem, kui patsientidel, kellel seda ei esine. Veelgi enam, akne raskusaste ärritunud soole sündroomiga patsientidel oli suurem ja tõsisem, kui tervetel osalejatel. Ka mitmed mao tüsistused, nagu peensoole bakterite ülekasv, mis tekib peensoole bakterite üldpopulatsiooni ebanormaalse suurenemise tagajärjel, võivad sageli põhjustada nii aknet kui rosaatseat (nahahaigus, mis põhjustab punetust, naha punnid ja katkised veresooned).

Mida vähem on nahk põletikuline, seda väiksem on tõenäosus põletikuliste nahahaiguste, nagu rosaatsea, ekseem, psoriaas ja akne tekkeks. Kuna probiootikumid parandavad soolestiku tervist ning toodavad inimorganismis mitmeid põletikuvastaseid aineid, leevendavad need lisaks põletikulistele seedeprobleemidele ka teisi põletikulisi protsesse kehas – sealhulgas võivad nad omakorda vähendada naha epidemilisi põletikke (Epidermis on naha välimine kiht, mis vastutab saasteainete või võõrpatogeenide eemal hoidmise ja niiskuse eest)  

 

Kuidas probiootikumid akne puhul aitavad?

Põletiku vähendamine

Akne on põletikuline seisund ning on näidatud, et laktobatsilli- ja bifidobakteri tüved vähendavad põletikueelsete tsütokiinide vabanemist ning suurendavad põletikuvastaste tsütokiinide vabanemist.

Oksüdatiivse stressi vähendamine

Kehas toimuvate ainevahetusprotsesside tulemusena toodab organism loomulikult nn vabu radikaale. Antioksüdandid, mida tarbime oma toiduga, näiteks erksavärvilistes puu- ja köögiviljades, võitlevad nende vabade radikaalidega. Sageli esineb aga tasakaalustamatust, kuna toodetakse liiga palju vabu radikaale ja nende mõju neutraliseerimiseks pole piisavalt antioksüdante. Seda seisundit nimetatakse oksüdatiivseks stressiks ning liigne vabade radikaalide osakaal soodustab organismis põletikke.  Akne korral suureneb oksüdatiivne stress ja oksüdatiivse stressi markerid, nagu hüdroperoksiid. Probiootikumid toodavad aga postbiootilisi ühendeid, mis neid oksüdatiivse stressi markereid, sealhulgas hüdroperoksiidi, vähendavad.

Soolestiku ja naha mikrobioota düsbioosiseisundite tasakaalustamine

Probiootikumide tarbimine tasakaalustab soolestiku mikrobioomi, suurendades kasulike bakterite taset ja pärssides kahjulikumate bakterite kasvu.

Patogeensete bakterite tekke pärssimine nahal

Tervele ja tasakaalus mikrobiootaga nahale on iseloomulikud bakteri liigid nagu Staphylococcus epidermidis ja Streptococcus salivarius, mis mõlemad ilmselt pärsivad Propionibacterium acnes’i kasvu.

Soolestiku tervise edendamine ja sooletöö reguleerimine

Aknega inimestel on suurem tõenäosus, et neid kimbutavad regulaarselt ka seedeprobleemid ja vastupidi. Probiootikumid aitavad kaasa soolestiku töö parandamisele, reguleerivad seedeprotsessi kiirust ning aitavad paremini omandada toitaineid.

Parem toimetulek stressi mõjudega

Vaimse tervise, soolestiku ja naha tervise vahel on seos, mida nimetatakse soolestiku-naha-aju teljeks. Vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja depressioon, esinevad sageli koos krooniliste nahahaigustega. Tihtipeale on stress ka omakorda akne vallandaja. Stressireaktsiooni käigus vabaneb vereringesse kortisool, meie peamine stressihormoon. See võib seostuda naha retseptoritega, mille tulemuseks on suurenenud rasu tootmine ja põletik. Stress võib ka kaudselt vallandada akne, põhjustades düsbioosi soolestikus. See omakorda häirib soolestiku mikrobioomi  ja võib suurendada soolestiku läbilaskvust, põhjustades “lekkivat soolestikku” – ja ongi tekkinud nõiaring, mis omakorda tekitab organismis põletikku. Nii düsbioos kui ka “lekkiv soolestik” võivad aidata kaasa akne tekkele ja probiootikumid võivad neid parandada, nagu eespool kirjeldatud.

Postita kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

0

Tere tulemast

Dr.OHHIRA® boonusprogrammi!

Liitu Dr.OHHIRA® boonusprogrammiga!

Teeni boonusraha igalt ostult, uudiskirjaga liitumiselt, sõprade kutsumise või tootearvustuse kirjutamisega.

Kuidas boonusraha koguda?

Powered by WPLoyalty

Kuidas boonusraha koguda?

Tootearvustuse kirjutamine

Jaga oma kogemust Dr.OHHIRA® toodete kohta i ga kord peale ostu sooritamist ja me premeerime Sind 10 Dr.OHHIRA® boonusrahaga! ... Less

Kutsu sõber ja teenite mõlemad 5€ boonuskupongi!

Kingi sõbrale 5€ boonuskupong tema esimese ks ostuks Dr.OHHIRA® e-poest. Kui sõber ostu sooritab, premeerime Sindki 5€ boonuskupongiga! 5€ boonuskupong kehtib 7 päeva. Kui seda kehtivuse aja jooksul ei kasutata, muutub see kehtetuks. 5€ boonuskupongi kasutamiseks peab minimaalne ostusumma olema 30€. ... Less

Sünnipäeva soodustus!

-15% täishinnaga toodetelt. Sooduskupong saa detakse välja sünnipäeval ning kehtib 7 päeva peale kupongi väljastamist. ... Less

Lisa sünnikuupäev

Ja teeni 5 Dr.OHHIRA® boonuspunkti!

Ost Dr.OHHIRA® e-poest

1 Dr.OHHIRA® boonusraha igalt kulutatud 1€ Dr.OHHIRA® e-poes ... Less

Liitu boonusprogrammiga

Loo omale boonuskonto ja teeni oma esimesed 1 0 Dr.OHHIRA® boonusraha! ... Less